足鍛えて痩せたいんや?
普通のスクワットはつまらんから却下や
スクワット
ランジ
ランジ
空気イスでええやろ
>>6
あれ筋肥大するんか
あれ筋肥大するんか
大腿四頭筋に聞くメニューで頼むで
片足スクワット効くで~
>>10
膝ぶっ壊しそう
膝ぶっ壊しそう
ググれや
ジャンピングランジ
一気にキチゲ発散出来るで
一気にキチゲ発散出来るで
>>13
これ20回やると死にそうになる
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片足スクワット
四股踏み
体幹も同時に鍛えられる
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荷重出来ないならスローでやるべし
>>26
スローでやると筋肥大に効果的なんか?
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もっと効率良くするためにまず体重増やして負荷を大きくした方がええんちゃう
>>32
体重75くらいあるからなあ
これ以上増やしてもしゃーない
体重75くらいあるからなあ
これ以上増やしてもしゃーない
四股やろ、力士の足みてみー
>>35
あいつら四股以外にもなんかやってるんちゃうの
あいつら四股以外にもなんかやってるんちゃうの
ジャンピングランジ楽しそうやな
明日やるンゴ
明日やるンゴ
えっと足鍛えたら太くなるんですが・・・
>>42
?
だから筋肉量増やして痩せたいんやけど
?
だから筋肉量増やして痩せたいんやけど
スクワットでいいだろ
YouTubeで「日本人 ジャンプ ダンク」とかで検索したら自重トレわんさか出てくるやろ
シンプルに走れ
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563287542/
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自重つってもダンベルくらい買っていいと思うが
diet2channel
がしました